Środki ostrożności dotyczące używania białego szumu

Jeśli to możliwe, wybieraj naturalne dźwięki,-takie jak spadające krople deszczu lub szelest wiatru. Najlepiej unikać sztucznego białego szumu, takiego jak odgłos pociągu przejeżdżającego po torach lub brzęk metalu.

 

Powstrzymaj się od słuchania białego szumu przez słuchawki; zamiast tego użyj głośników zewnętrznych. Głośność powinna być utrzymywana na delikatnym poziomie-najlepiej poniżej 50 decybeli.

 

W przypadku osób cierpiących na szumy uszne głośność należy ustawić na tyle wysoką, aby zamaskować dźwięk dzwonka.

 

Ważne jest również dokładne regulowanie czasu odtwarzania; nie pozwalaj, aby dźwięk był odtwarzany dalej po zaśnięciu.

 

Ponadto gospodarstwa domowe z dziećmi powinny unikać używania białego szumu jako środka ułatwiającego zasypianie, ponieważ długotrwałe narażenie może utrudniać rozwój słuchu dziecka.

 

Najważniejsze: nie uzależniaj się od białego szumu. O wiele ważniejsze jest kultywowanie zdrowych nawyków związanych ze snem i rozwijanie naturalnych metod zasypiania.